Ley de Atracción para ADELGAZAR

“EL SECRETO”…. Para ser Delgados y Saludables.-
Ley de Atracción

Te sientes frustrado, mal, sin energía, los problemas están a cada respiración, no hayas como salir de ahí, sientes un mar de lágrimas que se lanzan a tus ojos y haces de todo por resistir, quieres salir corriendo y dejar todo atrás. Sí esto es así, te felicito… Has llegado al punto de “no retorno” y ahora seguro las cosas empiezan a mejorar si tú te das el permiso, si tú así lo deseas!

Muchas de las personas de éxito, que han logrado lo que se proponen en la vida, llegaron en algún momento a ese “punto de no retorno” y esa fue la motivación para buscar y aceptar nuevas ideas. Esto no quiere decir que necesariamente tengas que pisar el fondo para impulsarte al borde, sólo que en esta oportunidad dirijo la atención a aquellas personas que se encuentran en un estado especial en sus vidas para regalarles, la esperanza y algunas sugerencias, para salir y despertar, y que se permitan ver las salidas y surgir como el fénix… de las cenizas.

Esta información va relacionada al cuerpo, a la salud y al bienestar físico. Pienso convencida, que con un cuerpo sano y radiante de energía y pensamientos brillantes, podemos alcanzar todo lo que queramos! Ayudemos a nuestro cuerpo a estar en su máximo potencial, a ser saludable y delgado, que él responderá amorosamente dándonos el 100% y apoyándonos para conseguir todo lo demás que nos propongamos.

A continuación les presento fragmentos de la película “El Secreto” con enfoque y análisis orientado a la salud y al bienestar del cuerpo.

Doctor John Hagelin:

“Pensamientos más felices conducen a una bioquímica más feliz; a un cuerpo más feliz y saludable. Está demostrado que los pensamientos negativos y el estrés perjudican seriamente al cuerpo y al funcionamiento del cerebro, porque nuestros pensamientos y emociones están continuamente reconstruyendo, reorganizando y recreando nuestro cuerpo”.

Rhonda Byrne:

“No importa lo que hayas manifestado respeto a tu cuerpo, puedes cambiarlo, interior y exteriormente. Empieza a tener pensamientos felices y empieza a ser feliz”.

Bob Doyle:

“Cuando las personas están totalmente enfocadas en lo que está mal y en sus síntomas (y consecuencias), lo perpetúan.”

Entonces queda claro como agua de manantial , que el cambio en nosotros viene cuando nuestro enfoque se concentra en el sentimiento de “estar bien”y no en lo que está pasando en este preciso momento.

VAMOS A DARLE EL VERDADERO VALOR A NUESTROS SENTIMIENTOS

Los sentimientos son importantísimos en nuestra vida. Son nuestro “sistema de navegación y nuestra brújula que nos orienta”, pero nosotros los vemos como un periódico amarillista que nos dice cómo está la cosa por allá dentro, en nuestro mundo interno, y nos enfocamos en lo más dramático y magnificamos la información.

Ahora concentrémonos en esos conceptos: sistema de navegación y brújula; son instrumentos o herramientas a nuestra disposición para “saber” y recordarnos A DONDE QUEREMOS LLEGAR. Nosotros tenemos el control, y los sentimientos sólo deben cumplir con la función de informar el camino.

Entonces, una vez que escuchemos nuestro sistema de navegación nos dirá: -“ sigue adelante y dobla a la derecha”. Se supone que en este momento no estamos en el lugar correcto, pero este sistema de navegación (o la brújula) sólo te dice a dónde quieres llegar, y no te repite constantemente: estamos gordos, feos y solos, porque fracasamos ayer, porque nos abandonaron ayer, porque no tienes fuerza en tu interior… Mira que arrugada estas, etc.

Lo importante de los sentimientos es que los sepamos escuchar, les demos las gracias por la información, y nos enfoquemos en cómo nos vamos a sentir cuando alcancemos lo que queremos.

LO IMPORTANTE ES LO QUE VAMOS A CONSEGUIR Y LO QUE VAMOS A SENTIR.
TRUCOS PARA QUE ESOS SENTIMIENTOS NOS AYUDEN:

Cambio de pensamiento: La ley de atracción es un sistema automático que nosotros mismos controlamos. La ley de atracción no interpreta y dice: ah! Fulanito se siente mal porque está gordo y sólo, vamos a mandarle herramientas para que adelgace y vamos a calmar toooodo a su alrededor para que pueda buscar la delgadez tranquilito y en paz… MARAVILLOSO ¿VERDAD? Para nuestro desconsuelo no es así.

La ley de atracción sólo percibe tus quejas de “estoy gordo y sólo” y manda situaciones que lo refuercen. Entonces hagamos un pacto con nuestros sentimientos: los escuchamos y los dejamos ir, concentrándonos en nuestra fe, en la felicidad, en el entusiasmo que sentimos cuando estamos adelgazando, aunque no hayamos empezado a hacer nada para adelgazar, esa va a ser la llave de la primera puerta “pensamientos y sentimientos positivos”. Luego viene mucha acción para acompañar esa nueva actitud de nosotros. Acciones hacia el logro.

Ayúdate con imágenes y usa la imaginación para ver y crear: En esta época podemos usar de todo y ser creativos es una labor muy fácil. Entonces has tu tablero de éxito, tu mapa del tesoro, tu mapa mental de pasos, tu corcho con imágenes, tus mensajes en el refrigerador, tus protector de pantalla, tus calcomanías para la agenda, tus recordatorios en el celular… ¿Qué más? Dime tú para yo darle las ideas a otros.

Usa colores, usa imágenes del estado ideal, usa imágenes con mucho brillo, usa afirmaciones que te nazcan del corazón, usa figuras, usa asociaciones. Vamos, destaca todo tu potencial, que esto es un regalo para apoyar el proyecto más grande de tu vida. TÚ…

Se feliz: Busca películas cómicas, busca caricaturas, comediantes, entretenimiento, baila, escucha música alegre, has ejercicio que te gusten, juega con niños (aprende de ellos), ríete, goza. La risa es lo más efectivo para acoger en nuestra mente los pensamientos más positivos y los sentimientos más brillantes. Cada vez que un sentimiento de desasosiego o malestar venga sólo a “comunicarnos algo” démosle las gracias por el mensaje e inmediatamente busquemos instaurar pensamientos y sentimientos de felicidad a través de la risa. Recordemos que lo importante es cómo nos vamos a sentir, a dónde vamos a llegar…

Espero conocer pronto tus relatos acerca de cómo lo has logrado, si has tenido resultado, si conoces otras estrategias; vamos a colaborar con todos y para todos, que en ese estado de gratitud y colaboración colectiva encontraremos muchas satisfacciones. Te lo garantizo.

Mil bendiciones…

Ayurveda para adelgazar

Consejos Milenarios para adelgazar en salud y armonía.
Basados en principios Ayurvédicos

Ayurveda, la "ciencia de la vida", es la filosofía curativa más antigua de la humanidad y es considerada la medicina tradicional de la India. Sus orígenes datan de más de 5.000 años y por muchas generaciones fue llamada "La Madre de Todas las Medicinas". Dada esta antigüedad se dice que es un sistema original, del cual se derivan los otros sistemas médicos modernos.

Ayurveda se basa principalmente en tratar el cuerpo, mente y espíritu con una visión profunda de la vida y la conciencia. Ayurveda es el fundamento de la medicina Tibetana, y se relaciona también con el Budismo Indio.

En esta oportunidad quiero compartir con ustedes mis apuntes tratando de hacerlos comprensibles y aplicables a todas aquellas personas que se animen y crean, como yo, que lo fundamental para adelgazar con armonía, tranquilidad y definitivamente, es tomar en cuenta nuestro mundo interno y el lenguaje de nuestro cuerpo.

El ayurveda invita a que estudiemos nuestro metabolismo, nuestra energía fundamental convertida en inteligencia innata, y que la apoyemos naturalmente para que libere el cuerpo saludable y delgado que todos llevamos dentro. Comprendiendo y apoyando el funcionamiento de nuestro cuerpo sin violar sus ritmos naturales, conseguiremos el equilibrio que nos lleva a la BALANZA entre nuestra mente, espíritu y cuerpo.

La simple comprensión de la trilogía cuerpo, mente y espíritu, y el equilibrio entre estos elementos, basta para causar un efecto asombroso en nuestro mismo comportamiento frente a las dietas, a las soluciones milagrosas y a las panaceas occidentales de la medicina moderna con sus innumerables píldoras, bebidas químicas y medicamentos para el sobrepeso, comprendiendo que la verdadera solución es tan simple como la autoaceptación como punto de partida, y el autoconocimiento como la única estrategia eficaz.

El ayurveda nos dice que los sentimientos, los deseos y los pensamientos tienen el poder de influir directamente en nuestro metabolismo. Hay emociones que aceleran el metabolismo, y otros sentimientos que lo debilitan poniéndolo más lento, por eso es fundamental estudiarnos a nosotros mismos, comprender el funcionamiento de nuestro perfil metabólico, y saber acerca de nuestros sentimientos, para así diseñar “nuestro” plan de acción único e inigualable, que seguro apoyará a nuestro cuerpo a derrumbar las barreras que lo mantenían en sobrepeso y malestares.

Si contamos sólo kilos en nuestro proceso de adelgazar y no atendemos nuestras emociones, y continuamos constantemente con los mismos sentimientos negativos que nos abrumaron durante años, seguiremos teniendo el mismo cuerpo elástico, que sube y baja los números en la báscula.

Para lograr que esa inteligencia suprema de nuestro cuerpo se ponga en manifiesto y alcance su estado ideal de bienestar, una vez hayamos asumido el control y manejo de nuestras emociones, el primer paso es prestar ATENCIÓN.

• Horarios de comida: Apoyar la digestión y el horario bioquímico de nuestro cuerpo. Una importante recomendación para rebajar es hacer del almuerzo la única comida sustanciosa (grande) del día. Comer todos los días a las 12:30 pm ayuda muchísimo con la digestión y a nuestro metabolismo, a convertir la comida en energía y no en grasa.

• Acostarse antes de las 10:00 pm y levantarse antes de las 6:00 am, nos da mayor vitalidad y hacemos que nuestro metabolismo pase todo el día con mayor ritmo.

• Darnos un masaje seco todos los días al levantarnos. En línea recta por nuestros huesos largos, y circulares sobre las articulaciones, rápido y corto, que sólo dure 3 minutos, y nos active la circulación de la sangre.

• Depurar nuestras células de los desechos tóxicos tomando sorbos de agua caliente (a la medida de una taza pequeña de café) cada media hora todo el día (así como quitamos la grasa de la loza sucia con agua caliente, nuestro cuerpo se puede liberar con esta simple rutina que podemos llevar a cabo si usamos un termo y lo mantenemos a nuestra disposición durante el día).

• Coma en un ambiente tranquilo y relajado. Vale tanto la calidad de los alimentos que se comen, como el estado en el que se come.

• Tome suficiente tiempo para comer y rinda tributo a la digestión de su cuerpo, que lleva todos los nutrientes y vitaminas que usted necesita para el resto de su jornada.

• Coma hasta sentir que está a punto de estar saciado, y nunca hasta sentir que no puede más con la comida.

• Prefiera comidas calientes en lugar de frías, por ejemplo, es preferible una arepa de fibras que un sándwich, un pastel de atún ante las ensaladas de atún, etc. La digestión produce calor en nuestro cuerpo y apoyamos el proceso de digerir los alimentos si éstos están ya a una temperatura adecuada para la digestión.

• Coma a ritmo lento. Ser consciente de los alimentos que ingerimos, más sus sabores, texturas y potencialidades, hace que nuestro cuerpo obtenga de los alimentos mayor cantidad de nutrientes, y nuestro mismo cuerpo es más racional a la hora de influir en nuestras decisiones de qué comer y qué no.

• Valore el proceso de digestión que su cuerpo realiza tan diligentemente quedándose unos minutos sentados después de haber comido.

• Una vez a la semana coma sin compañía y concéntrese en los alimentos, con música relajante, y lentamente, tomando consciencia del color de los alimentos, de su forma, y meditando acerca del acto de comer.

• Tomar un té de limón y miel todos los días nos puede ayudar a tener menos ansiedad y a disminuir los desequilibrios que causan el sobrepeso. La miel es el único endulzante que puede favorecer nuestro proceso de adelgazar porque nos ayuda a mantener controlados los deseos de comer otro tipo de dulces, además de poseer propiedades antisépticas y curativas.

• Un día a la semana haga un estilo de alimentación líquido. Puede comer de todo mientras esté licuado. Puede comer cereales licuados, como avena, puede comer cualquier tipo de granos o sopas licuadas, e incluso, una sopa con pollo licuado. Muchos jugos de frutas y cosas que no se tengan que triturar ni con la boca, ni en el estómago.

• Prefiera el pollo, pavo y/o pescado a la carne de res.

• Incluya abundantes vegetales frescos, verduras y hortalizas en su alimentación.

• Emplee condimentos y especias como el comino, la canela, el jengibre en polvo y la pimienta negra para cocinar.

• Poco antes de comer tome té de jengibre para preparar el estómago y estimular la buena digestión.

• Las bebidas gaseosas perjudican la percepción de hambre, así que nos pueden provocar el apetito a deshora y desequilibra nuestro metabolismo.

• Evite los estimulantes fuertes como la cafeína y el alcohol.

• Use muchas hierbas y sea consciente que al tomar su esencia en un té, usted está accediendo al poder inmensurable de la naturaleza, que a través de una fotosíntesis y de la conjunción de los 4 elementos, le regala sus beneficios sanadores.

• Los beneficios de los ejercicios provienen más de la constancia (frecuencia) que de la intensidad. El ayurveda dice que los ejercicios deben realizarse sin mayor esfuerzo, y de forma consciente, y de esta manera, 30 minutos diarios, que hasta se pueden dividir en 3 sesiones de 10 minutos cada uno, es más realista y llevable que hacer 2 horas 3 días a la semana y tener intervalos prolongados de recuperación por el estrés causado a nuestro cuerpo. Recordemos que el punto de referencia somos nosotros mismos y no un atleta con músculos desarrollados. Bailar, caminar, nadar, y hasta jugar con los niños en un parque pueden ser movimientos más placenteros y efectivos que rutinas atenuantes impuestos por patrones sociales y no por la autoreferencia. Las mejores horas para ejercitarnos es de 6 a 10 am y de 6 a 10 pm.

• Ciertos estados mentales, como la atención descansada que se consigue concentrándonos en nuestra respiración, nos favorece el sistema nervioso central y nuestro sistema inmunitario, por lo tanto, practicar todos los días por 5 minutos la meditación, sentados en una posición cómoda, prestando atención a la respiración, es un beneficio que traerá retribuciones a corto plazo.

• Lleve registro de los ejercicios que realiza, de los hábitos que está cambiando, de su alimentación. Esto lo ayuda a estar más concentrado en el proceso de cambio que está realizando. Yo le entrego a mis clientes un diario de seguimiento y control, diseñado para estimularlos durante todo el mes que dura el programa Balanza para la Balanza.

• La misma alimentación balanceada, en donde comamos de todo siempre que sepamos controlarnos y entender nuestro cuerpo, es una buena herramienta para superar las ansias de comer.

• Cada vez que tenga ansias de comer, colóquese la mano en el estómago, y con los ojos cerrados pregúntese: ¿cuál es ahora mi nivel de hambre? Si es hambre fisiológica, aliméntese, si es apetito por ansiedad emocional trate de visualizar esa ansiedad en un punto de su cuerpo y quédese pensando unos minutos en la sensación que esa ansiedad le trasmite a su cuerpo, pronto desaparecerá.

• Si su sobrepeso es moderado, tome por 2 semanas agua caliente con jengibre, para que así como limpia las células de las toxinas causantes de muchos desequilibrios, ayude a su estómago en su proceso de digestión.

Recuerde, que en las citas de Balanza para la Balanza diseñamos su plan personalizado, estudiando sus hábitos, su metabolismo, sus sentimientos, sus objetivos. Con muchas estrategias, seguimiento y apoyo durante un mes completo, usted se encaminará al cambio más trascendental e importante de su vida: “reencontrar el cuerpo delgado y saludable que por derecho le pertenece”.

Nadia Lucía Almeida Molina

Adicción a los Dulces

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Déjese de cuentos… Usted es libre de Compulsión o Adición por Comida…

La adición puede estar asociada con trastornos alimenticios como atracones compulsivos de comida, bulimia nerviosa y anorexia nerviosa, porque en este caso el cuerpo humano reacciona de la misma forma ante determinadas drogas como ante determinados alimentos.

En un artículo publicado en el sitio wed: FOOD TODAY se trata de dejar por asentado la diferencia entre “las ansias de comer y la adicción por las comidas” por lo que definen las ansias de comer como un intenso deseo de consumir un alimento en particular, resultando difícil resistirse. Este episodio es más cotidiano y común que las mismas adicciones porque ocurre en la mayoría de las personas alguna vez durante sus vidas sin llegar a calificarlas como un trastorno psicológico de la alimentación, sino de deseo o ansias por la comida.

¿Por qué se le cataloga a las ansias de comer como adicción?

Se confunden estos conceptos cuando se comparan las reacciones químicas del cerebro de personas que se alimentan desequilibradamente, con las reacciones químicas de personas que consumen droga. Por ejemplo, el consumo repetido y excesivo de azúcar sensibiliza los receptores de la dopamina en el cerebro, la misma sustancia que se activa cuando usamos drogas. La dopamina es la sustancia que nos hace sentir placer, y que al igual que en las comidas y en las drogas, también se activan por la belleza, el arte, la música, el sexo y por los ejercicios, que hasta ahora son actividades que la mayoría de las personas disfrutamos sin catalogarlas como adictivas.

Gracias a esto queda en evidencia que se usa la generalización al hablar de deseos fuertes por determinados alimentos comparándolos con trastornos alimenticios graves como la bulimia y la anorexia.

Calificar a una persona como adicta a un determinado alimento sin antes hacer estudios pertinentes de manos de personal calificado, es irresponsable y poco profesional, porque un calificativo inapropiado puede limitar e impactar negativamente (etiquetar) la vida del individuo.

El doctor Lair Ribeiro (1995), dice que en los casos de ansiedad o deseo por determinados alimentos, la parte cortical del cerebro parece no tener control y que muchas veces se debe a un “error en la programación de nuestro cerebro” que en determinado momento de la vida se instauró.

El autor dice que el cerebro tiene una forma de asociar los alimentos en cuento a su apariencia, sabor, olor, tamaño, color y hasta lo relaciona con algún momento en la vida del individuo que fue determinante y crucial para este. La codificación se instala en la memoria permanente y es por eso que muchas veces un olor, sabor, etc., nos trae a acotación momentos determinados de nuestras vidas.

Comer es una conducta compleja que involucra la parte física, emocional, y hasta cultural de un individuo, por lo que los cambios en el comportamiento de las personas con respecto a la alimentación deben ser trabajados desde la misma complejidad.

Entonces, quedando entendido que es más apropiado el término: “ansias por comer” sabemos que tenemos el control en nuestras manos, sólo hay que estudiar las causas que desencadenan estos episodios de apetito incontrolable e interesarnos por encontrar las mejores estrategias para nosotros mismos.

Para el estudio de nosotros mismos hay muchas opciones a nuestra disposición...

Nadia Lucía Almeida Molina
04167221869

Grupo de Apoyo Balanza para la Balanza

Desde el comienzo de Balanza para la Balanza se ha ido formando una red de participantes, especialistas y amigos que comparten las mismas visiones de vida y bienestar, y que están a la disposición para responder cualquier inquietud con respecto a la salud, estilo de vida, bienestar, movimiento, etc., del mismo modo en que comparten sus experiencias de éxito y sus estrategias para lograr su meta de sentirse bien tanto por dentro como por fuera.

Esta red es respetuosa, discreta, sanadora y su función es acompañarnos y apoyarnos en nuestro camino de cambio.

Una vez que quieras participar en nuestra red de Balanza para la Balanza podrás debatir acerca de temas de interés colectivos, hacer y responder preguntas al grupo, puedes compartir tu legado de éxito, compartir tus experiencias y contribuir a mejorar el mundo en el que vivimos mejorando tú y proyectando a todos…

Este es nuestro grupo:

http://groups.google.co.ve/group/balanza-integral?lnk=srg&hl=es

Grupo de Facebook: Balanza para la Balanza...¡Control de peso desde la armonía!

Si quieres participar envía un correo electrónico a balanza.integral@gmail.com pidiendo incorporación a la red, e incluye tus datos personales básicos como: nombres, apellidos, correo electrónico que deseas suscribir, y responde a la pregunta ¿Por qué quiero pertenecer a la red de Balanza para la Balanza?

Eres bienvenido (a) a tu casa… la casa de todos.

Nadia Lucía

Tips para cambio de hábitos

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Tips para cambio de hábitos de alimentación

VAMOS ABRIRLE LA PUERTA A ESE
MARAVILLOSO CAMBIO EN NUESTRA VIDA

Fases para lograr un cambio de hábito en nuestro estilo de vida

Preparación:

♣ Escoge qué hábitos deseas incorporar y escríbelos en forma positiva, que mágicamente, el hecho de plasmarlos en un papel lo pasa al plano físico tangible. Este es el primer paso.

♣ Luego, con la lista de hábitos que deseas incorporar escribe las respuestas a las siguientes preguntas:
¿Por qué quiero incorporar este hábito?
¿Qué cosas debo hacer para lograrlo? Pasos detallados, acciones o planteamientos que potencian el cambio.
¿Existe algún impedimento para lograr cambiar ese hábito?
¿Qué ganarás si incorporas ese cambio de hábito? Lista los beneficios que obtendrás si logras cambiar de hábito. Redacta en forma positiva tus ideas.
¿Qué puede ocurrir si no haces ese cambio de hábito?

♣ Cuando ya te conectaste lo suficiente con aquel hábito que deseas cambiar o incorporar en su efecto, dedícate a colocar en una agenda la FECHA, hora, sitio, lugar, personas a las que involucra, y cómo te sentirás en el camino hacia el logro.

Puesta en marcha:

♣ Diseña tu propio aviso de alerta, que te llame la atención y te mantenga centrado en tu objetivo: este aviso de alerta puedes diseñarlo poniendo al máximo tu creatividad. Usa los medios que sean más afines a tu personalidad. A veces funciona hacer un mapa mental, o escribir notas en papeles que puedas pegar en lugares vistosos, puedes usar una cartelera con fotos, con imágenes de revistas de la situación que quieres lograr mejorar en tu vida, puedes diseñar tus propios avisos de alerta con la intención de bombardear diariamente tu vida con el propósito que te planteaste. Debes usar esta herramienta con cuidado, porque si por casualidad abusas de este recurso, tu mente se puede acostumbrar a estos avisos de alerta de forma, que en lugar de llamar la atención, se vuelven parte del ambiente que te rodea. Si en todo caso sientes que en algún momento dejas de ver estos avisos, cámbialos oportunamente de lugar, para que vuelvan a llamarte la atención y sigan cumpliendo su función.

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♣ Haz seguimiento del proceso de incorporar el nuevo hábito, a través de un diario que te permita registrar los progresos y las decaídas. Sí para incorporar el nuevo hábito necesitas practicarlo por lo menos 21 días seguidos, también puedes usar un calendario en donde marques los días que efectivamente haz logrado llevar a cabo tu propósito de cambio.

♣ Si eres una persona competitiva y disfruta del logro de tus objetivos, potencia la disposición de cambiar con el sentimiento que te invade cada vez que te planteas un nuevo reto personal. Es decir, usa el recurso de calificar este cambio como un reto personal que seguramente puedes lograr así como ya has logrado cosas trascendentales en tu vida.

♣ Como un cambio de hábito requiere incorporar uno nuevo, se deben hacer ajuste en nuestras rutinas, en donde justo en el espacio de tiempo en el que realizábamos el hábito que deseamos suprimir, hagamos otro. Por ejemplo, sí quieres dejar de cenar “comida pesada” antes de acostarte, trata de comer algo ligero, además de prepararte un té relajante y escuchar, por los 21 días programados para el cambio, alguna música relajante o antiestrés.

♣ Trata de reunirte sólo con personas que te apoyen a cambiar el hábito que te propusiste. Evita estar con personas que te provoquen o te recuerden los viejos hábitos, por lo menos por los 21 días que necesitas para reforzar tu intención de cambio. Sí sientes que comes en exceso en compañía de un amigo en particular, evita su compañía hasta que logres cumplir con el calendario de los 21 días metas.

♣ No es necesario que hagas cambios radicales ni que pongas tu vida patas arriba, ya que con pequeños pasos a la vez puedes ir construyendo un estilo de vida más saludable. Con pequeños pasos hacen la diferencia en nuestra vida, y son más llevables y realistas.

♣ Aúpate a ti mismo felicitándote y dándote gratificaciones por cada logro que te apuntes a tu cuenta de “HABER” de cambio de hábito, en donde celebres cada logro por el cambio de conducta y de hábitos.

 

Calculando mi peso IDEAL

Puede servir estimar el Índice de Masa Corporal IMC, tomando en cuenta la edad, y cómo te sientes TÚ realmente con respecto a tu cuerpo; eso te lleva a un peso especialmente para ti, para tu disfrute y tu tranquilidad! Así que pregúntale a tu corazón, saca tu IMC, usa esta información arrojada como punto de referencia nada más, y lo más importante: cuídate desde el amor y el escucharte a ti mismo...

 

Filosofía QUEMA GRASA.

Comparto la filosofía del siguiente autor. Por experiencia puedo decir que al principio se tienen muchos pensamientos encontrados, entre la frustración y la motivación, en donde yo me preguntaba si más nunca podría disfrutar un rico postre, o si estaría toda la vida en dieta. Ahora que ya tengo la respuesta disfruto de un cuerpo que me gratifica, y yo lo gratifico, y también disfruto de ricos postres, sin remordimiento, y aprendí cómo aplicar la filosofía QUEMA GRASA; te puedo ayudar a incorporarla en tu vida...

Por Rob Poulos, Experto en Eliminación de Grasa y Acondicionamiento Físico:

La mayoría de la gente con la que platico sobre salud y condición física habla sobre "ponerse en forma". Sin embargo, no creo que se den cuenta de que en realidad sus palabras resultan contraproducentes para sus aspiraciones de quemar grasa.

Escuchas a mucha gente lamentarse por estar fuera de forma y decir, "Necesito ponerme en forma y quemar grasa", o "Quiero ponerme en forma y quemar grasa". Lo que nunca escuchas es, "Quiero ponerme en forma, quemar grasa y mantenerme de esa manera.”

Quizás quieran estar en forma, pero su mentalidad se concentra en ponerse en forma. Esto los vuelve más susceptibles a las dietas de moda y al último aparato de ejercicio en el mercado.

Están tan concentrados en ponerse en forma que prácticamente probarán cualquier cosa sin importar lo ridícula o difícil que pudiera ser, todo porque están enfocados totalmente en la meta a corto plazo.

Un simple cambio de una mentalidad de "solución rápida" a una que busque el éxito a largo plazo te llevará por el camino correcto. Te sentirás menos atraído por la publicidad que aparece en la televisión en la madrugada, y estarás más concentrado en hacer las cosas adecuadas la mayor parte del tiempo. ¿Estarías de acuerdo con que una buena salud y condición física que dure toda la vida es lo más importante?

Por supuesto, la creación de un ambiente en tu cuerpo que te permita quemar grasa rápido es esencial para esta meta. Una persona que está en forma a los 50 y 60 años es mucho más impresionante que alguien que está delgado y en forma a los 20 y 30 años. Eso se debe a que la dedicación que se necesita para mantener un plan de ejercicio adecuado y una estrategia sensible de nutrición por el resto de la vida, es raro de encontrar. Es una mentalidad inusual.

Si realmente deseas transformar tu físico y tu salud para siempre, debes de convertirlo un estilo de vida, un hábito. Y eso comienza en tu mente. Eso es lo que hace la gente que está delgada de por vida. De hecho, si pienso en toda la gente que conozco personalmente que posee una grandiosa forma desde hace algún tiempo, comienzo a comprender que aplican sus mentes en estar en forma.

Piensan al respecto día y noche, no obsesivamente, pero con cada cosa que hacen... subconscientemente piensan, "¿Esto va a afectar positiva o negativamente mi salud y condición física a largo plazo?". "¿Razonablemente estoy haciendo todo lo que puedo para quemar grasa y vivir un estilo de vida saludable?"

La buena noticia es que la investigación muestra que puedes desarrollar hábitos sencillos como los involucrados en la alimentación y el ejercicio apropiado, en menos de un mes... a veces más pronto.

Además, con el tipo de ejercicio y consejos de dieta que les recomiendo a mis estudiantes, no necesitas renunciar a tus actividades o a tu vida por estar entrenando todo el día, ni necesitas seguir una dieta loca que de ninguna manera puedes incorporar a tu estilo de vida.

Asimismo, he descubierto que después de unos cuantos meses practicando estos métodos, tu cuerpo comenzará a decirte que desea seguir haciendo ejercicio y comer adecuadamente... no te sentirás bien si no lo haces. ¿Por qué? Porque tu cuerpo naturalmente desea estar sano y delgado.

Por lo tanto, te insto a abandonar la mentalidad de "ponerse en forma", y en su lugar adoptar la idea de estar en forma y crear ese incinerador de grasa que es tan esencial para tener una salud y condición física que dure toda la vida.

Imagínate en el cuerpo de tus sueños, hoy, mañana y dentro de 5, 10, 20 o más años a partir de ahora. ¿Qué estarás haciendo para entonces, en tu cuerpo delgado, fuerte y sano? Es muy probable que no estarás intentando "ponerte en forma". Más bien, estarás quemando grasa 24/7, disfrutando de la vida como se debe... lleno de vitalidad y pasión.

Lee mas en: ¿Cuál es el cambio de mentalidad que hace quemar grasa más rápido? http://www.enplenitud.com/fitness/quemar-grasa-rapido1.asp#ixzz1MR2dXFhJ

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Nadia Lucía Almeida Molina